Cálculo de la zona de actividad física saludable(ZAFS)

Para calcular la zona de actividad física saludable hay que utilizar la fórmula de karvonen. Que dice esto:

                       FCE=(FCR x %intensidad) + FCRep

Mapa Mental creado con GoConqr por maria rubio lopez



Ejemplos:

Si la persona es un hombre de 23 años con FCRep de 60 pulsos que quiere trabajar a un 75% de intensidad.

FCmax= 209-(0,7 x 23)=192.9
FCRep= 192.9-60=132.9
FCE=(132.9 x 0.75) +60= 159.675

Si la persona es sedentaria de 26 años  con FCRep de 68 pulpos que quiere trabajar al 77%¨de intensidad.

FCmax= 220-26=194
FCRep=194-68=126
FCE=(126 x 0.77) +68=165.02

Yo: Que como no hafo actividad física soy una persona sedentaria. Y quiero trabajar a un 75% de intensidad.


FCmax=22o-14=206
FCRep=206-72=134
FCE=(134 x 0.75) + 72=172.5

Acrosport

  Esta actividad nueva para nosotros la llevamos haciendo los últimos meses y el jueves pasado hicimos la coreografía para el resto de la clase. Mi grupo estaba compuesto por: Belén, Alberto,Mateo, Marta, Felix, Pedro, Juan Antonio y yo.
  
  Me ha gustado mucho, ya que estamos en grupo, mientras inventábamos las figuras y la coreografía podíamos escuchar música y hablar.

  La mayor dificultad a la hora de hacer la coreografía fue  ponernos en serio, perdimos dos clases, porque no sabíamos como empezar y al principio no nos poníamos de acuerdo con las figuras que queríamos representar, aunque cuando ya teníamos el principio todo fue más fácil.

  La relación con mi grupo ha sido muy buena, todos escuchábamos las ideas de todos, excepto al principio como he dicho antes. La relación con el resto de la clase también ha sido buena, solo hemos tenido problemas con el espacio en una o dos ocasiones.

 Miguel nos ha dado muchas ideas de como empezar, de las figuras, nos dio una lista con representaciones de otros institutos para darnos ideas, etc.  Si hemos tenido alguna duda siempre nos ha ayudado a resolverlas.

Aquí dejo el vídeo de la coreografía de mi grupo: