Diferencia entre los músculos de los abdominales y de los flexores dela cadena.

 Esta tarea la ha mandado Miguel esta mañana.

 -Los músculos de los abdominales: Si realizamos actividades donde se trabaja el abdomen correctamente podemos obtener enormes beneficios, pero si lo hacemos erróneamente podemos causarnos daños en otras zonas como la lumbar o cervical.

-Los músculos de los flexores de la cadera:Son un grupo de músculos que conectan las piernas con el tronco. Muchos de los ejercicios que se dicen que se trabajan los abdominales, realmente se esta trabajando los músculos de los flexores de la cadera. Un ejercicio que realmente trabaja la cadera es la forma de agacharse a coger algo del suelo. Estos ejercicios no deben realizarse hasta que se desarrolle una buena fuerza abdominal.

Días 9 y 10 de diciembre.

  -El día 9: Lo primero fue seguir con el examen de calentamiento general y específico. Este día había que llevarse el móvil para grabarnos haciendo toque de dedos, de antebrazos, saque de tenis, remate y jugada de  3:3 y jugada de 4:4. Había que hacer grupos de tres o cuatro para grabarse. Yo me puse con Anabel y Belén. Este día hicimos toque de dedos y toque de antebrazos. 
 - El día 10, hicimos lo mismo examen del calentamiento y seguir con la ficha. Este día aparte de Anabel y Belén se puso con nosotras Marta. Hicimos solamente saque de tenis porque esto estuvimos practicando porque no sabemos hacerlo bien.

Como no terminamos tuvimos que ir en el segundo recreo del viernes. En el recreo terminemos el saque de tenis y el remate. A mi grupo aún nos falta la jugada de tres y de cuatro.

Entrada sobre el voleibol.

  En esta entrada voy ha hablar sobre la vida y la forma de jugar al voleibol.

 El  voleibol lo inventó William C. Morgan en 1895 en Massachussets (EEUU). Al principio se llamo Minonette. Lo inventó porque el baloncesto cansaba mucho a las personas mayores que no estaban muy preparadas. Se fijo en el tenis a la hora de  poner la red aunque la subió por encima de la cabeza de un hombre. Del baloncesto primero cogió la cámara de la pelota del baloncesto, pero era muy ligera, entonces cogió la propia pelota d baloncesto, esta era muy pesada. Esto se solucionó cuando llamo a una firma de fabricantes y le pidió que fabricara un balón, surgió el balón de cuero con una cámara interna.

En 1907 era unos de los deportes más conocidos en EEUU porque los directores de Educación Física de los YMCA consiguieron introducirla en todas las sociedades.

Canadá fue el primer país fuera de Estados Unidos que adopto el juego en 1900, lo mismo hicieron otros países como Japón, Filipinas, China, Birmania y la India. La introducción fue rápida en México y toda América. En 1913  en el continente asiático, durante un largo tiempo jugaron de una forma masiva usando 16 jugadores.  En 1917 el Secretario de la Oficina  de Guerra  de las YMCA consiguió que se incluyera en la educación.

En España el voleibol (balonvolea) llega en 1920 practicado en playas catalanas por influencia europea-occidental. Hasta pasado la Guerra Civil no se implanta en los colegios a través de la organización del Frente de Juventudes  y de la Sección Femenina. Después de 7 u 8 años las autoridades observaron que se practicaba por todo el territorio, se propuso crear oficialmente la modalidad en el gobierno, se agrego a la Federación Española de Balonmano. Durante un período apenas hubo actividad porque era difícil organizar doa deportes que no se parecían en nada.
 Después pasó hasta llegar a la Federación Española de Balonvolea/Voleibol, por la  Federación Española de Baloncesto y por la  Federación Española de Rugby.

DIFERENTES ZONAS DEL CAMPO DE VOLEIBOL

 

MEDIDAS DEL CAMPO DE VOLEIBOL

COLOCACIÓN Y ROTACIONES

Se rota cada vez que un equipo saca de nuevo después de que el orto equipo halla perdido el saque.

Cuando el equipo es de dos jugadores se ponen en la zona de ataque, cuando el equipo es de tres jugadores dos en la zona defensiva y el otro en la zona de ataque, formando un triángulo y cuando el equipo es de 4 jugadores tres en la zona defensiva y una en la de ataque formando un rombo.

Días 2 y 3 de diciembre.

  -El día 2, no tuvimos clase porque tuvimos la orientación en Lorca. 
Cuando salí en la orientación me agobie un poco porque no encontraba las primeras balizas pero a partir de la cuarta ya no me perdí más. Fui todo el rato con mi compañera Anabel las dos nos ayudemos y las dos fuimos tomando decisiones. Al final nos encontremos con otros compañeros de nuestro instituto y terminamos la carrera juntos.

Aquí dejo una foto de todo el grupo y el recorrido que yo tuve que hacer.

 
  -El día 3 hemos tenido un examen de calentamiento que hemos tenido que describir previamente en un folio para entregar.Los primeros ocho minutos hemos estado con el calentamiento y luego nos hemos sentado todos delante de Miguel, que nos ha comentado que el calentamiento estaba en general bien. También hemos hablado del trabajo del QR, nos ha dicho tanto las cosas que hemos tenido bien como las que no la hemos hecho o nos hemos equivocado. Por último nos ha entregado unas fichas sobre las que tenemos que hacer una entrada contestando a una series de preguntas.

Ahora voy ha describir mi calentamiento.

Calentamiento general (5 minutos)

      1. Carrera continua durante dos minutos

      2. Distintos desplazamientos, ida y vuelta.

            Rodillas arriba y brazos arriba y  abajo.

            Carrera lateral. 

            Talones atrás.

            Carrera hacía atrás

            Correr y girar los hombros hacia la derecha.

   

      3. Estiramientos 

            Estirar cuadriceps.

            Estirar triceps.

            Estirar aduptores.

       

      4. Movilidad articular.

Calentamiento específico de voleibol (3 minutos)

      1. Lanzar el balón hacía la pared y darle de antebrazos. (1 minuto)

      2. Sacar de un lado de la red. (1 minuto)

      3. Toque de dedos. (1 minuto)

         ¿Qué no te ha gustado esta semana?

Está semana  lo que no me ha gustado ha sido que hoy después del calentamiento hemos estado todo el tiempo sentado y hablando y no hemos hecho otra cosa

         ¿Qué nota te darías de 0 a 4?   

Me daría un 3 porque en el calentamiento que he hecho creo que ha estado bien pero me ha faltado algunos puntos.