Cálculo de la zona de actividad física saludable(ZAFS)

Para calcular la zona de actividad física saludable hay que utilizar la fórmula de karvonen. Que dice esto:

                       FCE=(FCR x %intensidad) + FCRep

Mapa Mental creado con GoConqr por maria rubio lopez



Ejemplos:

Si la persona es un hombre de 23 años con FCRep de 60 pulsos que quiere trabajar a un 75% de intensidad.

FCmax= 209-(0,7 x 23)=192.9
FCRep= 192.9-60=132.9
FCE=(132.9 x 0.75) +60= 159.675

Si la persona es sedentaria de 26 años  con FCRep de 68 pulpos que quiere trabajar al 77%¨de intensidad.

FCmax= 220-26=194
FCRep=194-68=126
FCE=(126 x 0.77) +68=165.02

Yo: Que como no hafo actividad física soy una persona sedentaria. Y quiero trabajar a un 75% de intensidad.


FCmax=22o-14=206
FCRep=206-72=134
FCE=(134 x 0.75) + 72=172.5