FITNESSCOACH

Es el trabajo más importante de este trimestre. Lo voy ha hacer con Anabel. El deporte que hemos pensado es el baloncesto. 
Tenemos pensado hacer una presentación con fotos y vídeos de los calentamientos generales y específicos bien y mal hechos. Diciendo cuáles son mejores para nuestra espalda y cuáles no. 

Crónica de voley

Este curso en las clases de voley tenemos unos equipos fijos para todas las sesiones. Mi equipo esta formado por Iván García, Ricardo, Marta y yo. Nuestro nombre de equipo es Cielo. Cada uno tiene un papel en el equipo: Iván es árbitro y entrenador; Ricardo es preparador físico y entrenador; Marta y yo somos periodistas e investigadores.
Las sesiones empiezan con un calentamiento general y después uno específico, el específico las primeras clases lo hacíamos siempre con un mundialito, en las últimas calentamos en parejas, haciendo toque de dedos y de antebrazos.También practiquemos el saque y los tres toques.
Luego en las primeras clases hacíamos partidos sin puntos con los que teníamos en frente, en las últimas tres clases ya hemos hecho  juego real con puntos y trabajando el papel de árbitro como hay más árbitros que partidos se pueden jugar a la vez, los árbitros se van intercambiando.

Memoria del Cross

Ayer se realizó la jornada de croos escolar. Mi objetivo era llegar a la meta sin importar la posición. Empece corriendo con Rocío y Marta, pero tuve que bajar el ritmo.  Conseguí llegar a la meta, aunque tuve que pararme y andar un rato. Al principio fui un poco más rápido de lo que debería haber ido pero me di cuenta y pronto empecé a bajarlo. Pero bueno lo más importante es que llegue.

Aquí dejo algunas fotos:

Tercera semana

-Sesión 4:

• Personas:  Lo hice yo sola
• Día y lugar:  Martes. Camino de la piralica. 
• Actividad en mi plan de entrenamiento:  Durante 50min combinar: 3min caminando rápido + 1 min caminando suave + 5 min corriendo suave + 1 min caminando suave.
• Actividad que hice:  Combinar correr suave y caminando rápido,
• Sensaciones: Me costo más que otros días porque había trozos que eran cuesta arriba.

-Sesión 5:

• Personas: Lo hice con mi prima.
• Día y lugar:  Viernes. Hacía Bullas.
• Actividad en mi plan de entrenamiento:  10 min caminando suave + 5 min carrera continua suave + 3 min caminando suave
• Actividad que hice:  Combinemos correr y caminar rápido
• Sensaciones: No me costo mucho, nos paremos dos veces  para descansar.

Otros entrenamientos fue en el instituto, el jueves lo hice con Rocío, Ana y Belén y el viernes fuimos casi todo el rato con Miguel. El viernes me cansé un poco más que el jueves.

Segunda semana.

-Sesión 3:

• Personas: Lo hice con una vecina.
• Día y lugar: Lunes. Camino de Bullas.
• Actividad en mi plan de entrenamiento:  Durante 40min combinar: 3min caminando rápido + 2min caminando suave + 2min corriendo suave + 1min caminando
• Actividad que hice: Alternar correr suave y caminar rápido.
• Sensaciones: Me canse un poco, pero como iba hablando no fue duro.

-Sesión 4:

• Personas: Yo sola.
• Día y lugar: Miércoles. Camino del santo.
• Actividad en mi plan de entrenamiento: Durante 40min combinar: 3min caminando rápido + 2min caminando suave + 2min corriendo suave + 1min caminando suave.
• Actividad que hice: Caminar rápido.
• Sensaciones: Buenas.

Otros entrenamientos fue en el instituto en las clases de educación física. El jueves me cansé un poco menos que el viernes. El jueves lo hice con Rocío, Belén y Ana. El viernes lo hice con ellas tres y con Alberto y Feli, aunque al rato Ana, Belén y yo bajamos el ritmo, pero después conseguí ponerme a su ritmo otra vez.