El trabajo de este trimestre se trata de crear nueve sesiones de entrenamiento, el trabajo lo estoy haciendo con Anabel.
Lo que más difícil me esta resultando de este trabajo es que la sesiones se ajusten a la hora de clase que en las sesiones sean variadas y se trabajen todas las capacidades. Las relación con mis compañeros de clase es buena, en una de las primeras sesiones nos juntamos con otras compañeras porque nuestras sesiones eran muy cortas y se hizo más divertido.
Ahora voy a explicar como se calcula la ZAFS (zona de actividad física saludable).
Para calcular la ZAFS hace falta la fórmula de karvonen que es esta:
FCE=(FCR x %intensidad)+FCRep, tambíen se necesita FCR=FCmax-FCRep.
Para calcular la FCR hay que saber la FCmax y para esto hay que tener en cuenta:
-Si la persona es sedentaria: FCmax=220-edad
-Si la persona práctica actividad física: si es mujer FCmax=214-(0,8 x edad), si es hombre FCmax=209-(0,7 x edad)
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